Si charlamos de la eyaculación precoz de manera técnica debemos decir que es una falta de control sobre el reflejo eyaculatorio y actúa con una expulsión súbita de semen que se produce al minuto o minuto y medio de haberse producido la penetración. [La neurociencia explica por qué el coito da tanto placer] Afecta a un porcentaje entre el 25 y el 40% de ellos y hasta el 70% lo ha padecido en alguna ocasión. Sin embargo son escasos los que se animan a charlar de él, sin saber que llevarlo a cabo puede ser el primer paso para solucionar su problema. Este común trastorno de la etapa del orgasmo durante la relación íntima tiene régimen y su prevención está muy relacionada a la psicología del paciente.

¿Por qué razón me pasa esto?

La pérdida del control a lo largo del coito puede estar provocada por diferentes causas. Las hay biológicas -no se debe olvidar que la eyaculación precoz es una perturbación en la sensibilidad de los receptores cerebrales de la serotonina- pero asimismo el agobio , la depresión o las infecciones en las vías urinarias o de la próstata tienen la posibilidad de tener la culpa. De igual forma , los hombres que no mantienen relaciones habitualmente suelen ser mucho más propensos a padecerla , de la misma esos que consumen grandes proporciones de alcohol, tabaco o son \’habituales \’ de los fármacos y las drogas.

Tampoco hay que omitir por alto causantes sociales como el miedo a un posible embarazo o al absurdo porque asimismo juegan un papel fundamental en este trastorno.

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Trabaja para evitarlo

Más allá de que no se intente ningún problema de gravedad, las secuelas sicológicas que puede provocar la eyaculación precoz a quienes la padecen y por lo tanto a sus parejas, deben ser tomadas muy en cuenta. Afrontarlas a tiempo es clave y puede evitar que la inestabilidad emocional que genera termine por romper hasta las relaciones mucho más afianzadas. De ahí que hoy deseamos ofreceros una lista de recomendaciones y trucos que tienen la posibilidad de ayudar a esquivarla.

1 – No descuides tu alimentación y tu estilo de vida Semeja algo intrascendente, pero llevar a cabo ejercicio diario , llevar unos hábitos de vida equilibrados y cuidar la alimentación juegan un papel esencial. Escapa de las grasas saturadas y hazte fan de la sandía, rica en una sustancia famosa como citrulina, que relaja y dilata los vasos sanguíneos. El ajo asimismo va a ayudar a que tu pene reciba más fluído de sangre, al igual que la granada que puede progresar la calidad de la erección hasta en un 32%.

El ginseng, el azafrán y la avena también serán buenos aliados y, aunque parezca mentira , un conjunto de nutricionistas descubrió que el compuesto UK-92,480 (utilizado en Viagra) se genera naturalmente al mezclarse el atún con la mahonesa. Si, como conclusión , cambias el alcohol y el tabaco por hierbas medicinales como la Epimedium, la yerba mate, la zarzaparrilla o la manzanilla, vas a tener gran parte del trabajo hecho.

2 – Respiración y relajación Hay diferentes ejercicios que ayudan a supervisar la eyaculación precoz: de respiración, musculares, de estimulación en pareja y de masturbación. Pero comencemos por el principio. La sola idea de tener sexo puede hacer que el hombre se ponga nervioso y empiece a hacer respiraciones cortas y a ritmo elevado. Lamentablemente o sea la antesala de una eyaculación precoz en un alto porcentaje de las ocasiones. Una respiración adecuada a lo largo de la relación sexual es fundamental , así que coge aire y realiza diez respiraciones lentas y profundas antes de iniciar. Inspira intensamente el aire por la nariz y exhálalo por la boca de manera rítmica.

También puedes evaluar con los ejercicios de Kegel, o ejercicios destinados a hacer mas fuerte los músculos pelvianos. Consisten en la contracción y relajación de estos músculos en intervalos de cinco segundos y de forma sucesiva y los expertos recomiendan efectuarlos por lo menos 30 ocasiones cada día, sin sobrepasar las 100 reiteraciones. Con ellos vas a aprender a supervisar los músculos que influyen y administran la eyaculación. Pero si hay algo fundamental es relajarse. Aparta los pensamientos negativos. Convéncete de que nada tiene por qué razón ir mal, ya conoces dónde radica el fallo y tienes las herramientas primordiales para supervisarlo.

Conoces la contestación de tu cuerpo frente a la excitación, conque déjate llevar y goza.

3 – Durante el coito Ahora estás listo para comenzar , pero antes un pequeño consejo: pásate por el baño a orinar antes de tener sexo. Así lograrás liberar la presión sobre los genitales, lo que favorecerá una mayor duración en cama. Una vez entre las sábanas puedes poner en práctica un último ejercicio. Aunque se puede realizar en solitario , es preferible hacerlo en pareja para crear un vínculo de unión positivo.

Se conoce como el \’comenzar -parar\’ y esencialmente es una técnica de masturbación que consiste en parar en el momento en que se siente que se va a eyacular y dejar que pase el momento de máxima excitación antes de reanudar el masaje sobre el pene. A fin de que surta efecto y el cuerpo se adecúe a este nuevo ritmo, tienes que practicarlo por lo menos dos veces por semana.

Practica juegos preliminares antes del coito, tómate tu tiempo y no tengas prisa. Y más que nada prueba, prueba distintas posiciones porque estas influyen mucho en el ritmo y nivel de la excitación masculina. Cambiar de unas que te aceleren mucho más a otras mucho más manejables puede guiarte a alargar la erección y retrasar la eyaculación.

4 – No lo padezcas en silencio Charla con franqueza y sin dobleces de lo que sientes. Guardar para ti tus inquietudes y sentimientos solo empeorará la situación. No te obsesiones y mucho menos eches la culpa al otro. La comprensión y diálogo son claves, solicita asiste para tu pareja. Jamás hay que culpar al hombre de lo que le está pasando y frente todo hay que intentar poner antídoto en pareja.

Con buena intención por la parte de ambos el problema no tiene por qué razón ir a mucho más y puede remitir. Y de no ser de esta forma , siempre y en todo momento te va a quedar la ayuda de los profesionales que pueden sugerirte algún tratamiento médico más específico para tu caso específico.

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